Sofrimento psicológico pode gerar sintomas físicos e desencadear doenças crônicas

Por Marcelo Demarzo A chegada da pandemia do novo coronavírus no Brasil trouxe consigo o agravamento dos quadros psiquiátricos, causando impactos nos sistemas de saúde pela maior procura de atendimentos. Podemos perceber isso através de uma pesquisa realizada pela Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP), com cerca de 400 médicos de 23 estados e do Distrito…

Afinal, o que é mindfulness e quais são seus benefícios?

Por Marcelo Demarzo para o Viva Bem, do UOL Antes de mais nada, mindfulness (ou atenção plena) é um dos estados naturais de nossa mente, ou seja, já temos essa capacidade desde nosso nascimento, mas infelizmente a desenvolvemos pouco ao longo da vida. Dentro dos estados possíveis de nossa mente, mindfulness seria aquele no qual estamos plenamente focados ou conectados no…

Professores podem prevenir o burnout praticando atenção plena

Os treinamentos em mindfulness são eficazes para o gerenciamento do estresse em geral e também para situações específicas, como o estresse crônico relacionado ao trabalho, que chamamos de burnout (ou síndrome do esgotamento profissional). A profissão de “professor” está entre as que mais desenvolvem burnout, além de ansiedade e depressão, em especial quando as condições estruturais de trabalho não…

Como lidar com o estresse nas relações interpessoais com mindfulness

Por Marcelo Demarzo para o Viva Bem, do UOL Uma fonte bastante comum de estresse e preocupação no dia a dia são as relações interpessoais, tanto familiares quanto de trabalho. Aumentar nossa capacidade de lidar conscientemente com essas situações pode aumentar nossas opções de resposta, reduzindo a intensidade dos conflitos. A eficácia nas relações interpessoais é um dos benefícios…

Prática de mindfulness reduz dor muscular crônica em profissionais de saúde

Por Marcelo Demarzo para o Viva Bem Essenciais para o enfrentamento da pandemia do novo coronavírus, muitos profissionais da saúde se queixam frequentemente de dor muscular crônica causada pelo excesso de trabalho, tensão e repetição de movimentos. Uma pesquisa realizada em parceria da USP (Universidade de São Paulo) com o Centro Mente Aberta da Unifesp (Universidade Federal de…

Por que treinar a atenção ajuda a lidar melhor com o estresse?

Existe uma relação inversa entre estarmos mais atentos e nos sentirmos “estressados”, ou seja, quanto mais estamos presentes e atentos em nós mesmos e no que estamos fazendo, melhor lidamos com o estresse do dia a dia. É comum encontrarmos a palavra “mindfulness” (atenção plena, conheça mais) associada às palavras “redução do estresse”, mas nem…

Qual a diferença entre uma prática, um curso e uma formação em mindfulness?

Mindfulness (atenção plena) é um termo “guarda-chuva” (geral) e pode incluir vários significados: técnicas meditativas, cursos de 8 semanas e um estado mental. Como mindfulness (atenção plena, conheça mais) é um termo amplo (dizemos termo “guarda-chuva”), pode gerar muita confusão para aqueles que estão começando a conhecê-lo. Podemos dizer que a palavra “mindfulness” é parecida…

Praticar atenção plena ajuda na concentração e na ansiedade pré-vestibular

As práticas de Mindfulness (atenção plena) podem ajudar os vestibulandos a lidarem melhor com os fatores de estresse relacionados ao vestibular, melhorando também a capacidade de concentração e aprendizagem, e diminuindo sintomas de ansiedade O pré-vestibular é um período de grandes desafios, e os vestibulandos ficam expostos a muitos fatores de estresse como a sobrecarga…

Atenção plena ajuda a perceber pensamentos negativos e não se deixar levar

Os treinamentos e terapias baseadas em mindfulness (atenção plena) são muito eficazes na prevenção e no tratamento da depressão, em especial nos ajudando a lidar melhor com os pensamentos automáticos negativos ou autodepreciativos Estamos sempre pensando (é da natureza da mente pensar…), mas nem todos os nossos pensamentos são “conscientes e voluntários”. Na verdade, a…

Atenção plena é opção de tratamento para depressão e prevenção do suicídio

A aplicação de mindfulness (atenção plena) para a depressão maior, em especial para pacientes com muitas recaídas, já é uma política pública na Inglaterra, ajudando também na prevenção do suicídio As pessoas diagnosticadas com depressão respondem muito bem ao treinamento de mindfulness (atenção plena, saiba mais sobre mindfulness), obtendo uma melhoria significativa nos sintomas e…