PROGRAMA MBCT
TERAPIA COGNITIVA BASEADA EM MINDFULNESS
(8 SEMANAS)
Curso online, ao vivo
PÚBLICO INTERESSADO
Este programa é especialmente voltado para pessoas com vulnerabilidade a ansiedade, depressão e transtornos relacionados, e que buscam:
- Mais qualidade de vida e autoconhecimento (percepção mais clara dos próprios padrões cognitivos e emocionais);
- Aprimoramento da capacidade de lidar com o estresse e suas consequências, como cansaço, falta de atenção e concentração, irritabilidade e queda de desempenho;
- Controle de atenção e regulação emocional (mais autonomia no controle das emoções).
OBJETIVO DO CURSO
Através dos princípios da terapia cognitiva aliados às técnicas de Mindfulness, o curso estimula e orienta os participantes a prestarem atenção aos seus pensamentos e sentimentos, conscientemente, sem julgá-los ou se prenderam a processos ruminativos e de autodepreciação.
Trazendo clareza de pensamentos, autorregulação emocional e atencional, fornece ferramentas necessárias para desvincialimento de pensamentos negativos, excesso de preocupação e enfrentamento efetivo da ansiedade e depressão.
ATRATIVOS
O curso, uma parceria entre a Universidade de Oxford e o Centro Mente Aberta Mindfulness Brasil, da Escola Paulista de Medicina (UNIFESP), corresponde ao Programa de Terapia Cognitiva baseada em Mindfulness (Mindfulness-based Cognitive Therapy – MBCT).
MBCT – Um protocolo da Oxford University
O Programa MBCT foi criado pelo professor de Oxford Mark Williams e seus colegas Zindel Segal e John Teasdale, aproximando a terapia cognitiva, criada em 1960 por Aaron T. Beck, ao programa Mindfulness-based Stress Reduction – MBSR (Programa Mindfulness de redução de estresse), criado em 1979 por Jon Kabat-Zinn.
O protocolo foi originalmente desenhado para ser usado com populações clínicas, especialmente em pacientes deprimidos, com o objetivo de prevenir recaídas depressivas. Apresentando evidências científicas robustas sobre seus efeitos, está sendo usado no NHS (Sistema Universal de Saúde do Reino Unido).
Práticas regulares de Mindfulness
- Fortalecem habilidades sociais e emocionais, levando a relações interpessoais mais satisfatórias;
- Promovem emoções positivas e melhor manejo das emoções negativas;
- Diminuem a sensação de desconexão e isolamento social (solidão);
- Facilitam a conexão com o propósito de vida;
- Promovem maior resiliência emocional;
- Fortalecem a saúde em geral e o sistema imunológico.
Saiba mais sobre MBCT na página do Oxford Mindfulness Centre, da Universidade de Oxford
Saiba mais sobre a parceria do Oxford Minfulness Centre (Universidade de Oxford) e o Centro Mente Aberta Mindfulness Brasil (Escola Paulista de Medicina/UNIFESP)
CUIDADOS ESPECIAIS
Este curso não substitui tratamentos médicos, farmacológicos ou psicológicos. É considerado um tratamento complementar, contraindicado para pessoas em estado agudo e severo de qualquer transtorno mental ou orgânico, que façam uso abusivo de álcool ou drogas, que estejam em fase inicial ou de ajuste de medicamentos ou de tratamento psicoterapêutico, em luto recente e/ou com transtornos de personalidade.
BIBLIOGRAFIA BÁSICA RECOMENDADA