Um dos momentos mais difíceis no dia a dia é quando nos deparamos com situações que consideramos muito importantes, mas que não temos a capacidade naquele momento para controlá-las ou mudá-las, o que é relativamente frequente. Por exemplo, quando nos confrontamos com doenças crônicas ou mesmo terminais, com a morte de uma pessoa querida, ou,…
A regulação das emoções é um dos fenômenos produzidos pela prática regular da atenção plena (mindfulness) que mais geram mudanças na vida de uma pessoa. Ao invés de sucumbir e ser tomado pelas emoções, o praticante de mindfulness é capaz de identificá-las, observá-las e aceitar que existam, o que envolve a validação das emoções, sobretudo…
Do ponto de vista dos aspectos psicológicos da vida, damos pouca importância ao corpo, já que intuitiva e tradicionalmente damos maior preponderância ao intelecto. A mente sempre foi considerada como o lugar onde se produz a vida intelectual e psicológica, e o corpo não teria nenhum papel nesse contexto. Por outro lado, as tradições orientais…
O sistema imunológico é complexo e um dos mais importantes de nosso corpo, sendo responsável pela defesa e imunidade de organismo contra riscos externos (infecções) e internos (células cancerígenas, por exemplo). A relação entre estresse e imunidade é bastante estudada, envolvendo a relação amplamente conhecida entre os sistemas imunológico, nervoso e hormonal. Esta relação é…
A atenção plena deveria ser considerada como uma das bases para o desenvolvimento humano, sendo pré-requisito para os processos educativos na infância e adolescência. O treinamento de mindfulness para crianças pode ajudar a reduzir o estresse, aumentar o bem-estar, promover a aprendizagem adequada, melhorar as relações interpessoais com outras crianças e com os próprios pais, e…
Um estudo realizado em 2010 e publicado na prestigiada revista Science provou o que já sabíamos: em aproximadamente 50% do tempo, nossa mente está “viajando”. Ou seja, pensando em outra coisa ou lugar que não é exatamente o que estamos fazendo naquele momento e isso acontece também durante nossas atividades no trabalho. O outro dado…
O que chamamos de maneira genérica de “câncer” é uma gama enorme de diferentes doenças e condições, que cursam com o desenvolvimento anormal de células do nosso próprio corpo. Muitas formas de câncer já têm tratamento efetivo, mas outras infelizmente ainda não. O que é comum aos vários tipos de câncer, independentemente de serem mais…
Os melhores estudos que temos atualmente sobre mindfulness se referem aos efeitos positivos em pessoas com depressão, em especial aquelas pessoas mais vulneráveis, ou seja, que têm grande chance de terem várias recaídas de depressão ao longo da vida. Nesse caso, os treinamentos de 8 semanas de mindfulness são os mais indicados, principalmente o programa…
A maneira como envelhecemos depende de nossa herança genética (DNA), mas também da forma como fazemos nossas escolhas na vida, ou seja, de nosso estilo de vida. Nesse sentido, nos últimos anos as pesquisas sobre o envelhecimento têm se voltado ao que chamamos de “telômeros”, que são partes de nosso material genético (extremidades do DNA)…
É relativamente comum que tenhamos situações que nos deixem com os “nervos à flor da pele”, ou seja, com um sentimento de perda de controle e grande nervosismo. Nessas situações é comum também agirmos de uma maneira bastante reativa, e pouco eficiente, com certa frequência piorando ou estendendo o problema desnecessariamente. É possível usar mindfulness…