Como ler com atenção plena?

Neste post vou dar algumas dicas sobre como podemos usar a leitura para praticar atenção plena; e também o contrário, como utilizar o mindfulness para praticar uma leitura mais atenta. A leitura é uma atividade fundamental na nossa sociedade. Hoje, o acesso à leitura está ainda mais facilitado por meio das novas tecnologias. Podemos ler em qualquer local…

Não saia praticando mindfulness sem antes avaliar estes três pontos

A rápida expansão das práticas de mindfulness no Ocidente trouxe uma popularização sem precedentes do tema. Uma pesquisa recente estimou que aproximadamente 17% dos europeus têm praticado a atenção plena regularmente; sendo que nos Estados Unidos os números atuais giram em torno de 12% de praticantes. No Brasil, não temos números oficiais, mas o interesse tem sido exponencial.…

Como mindfulness pode ajudar pessoas com ansiedade

Historicamente, a ansiedade foi um dos primeiros transtornos abordados pelos programas de mindfulness, mais especificamente pelo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), criado por Jon Kabat-Zinn em 1979. Em seus artigos seminais, ele primeiro descreveu o uso da prática em pacientes com dor crônica e, em seguida, os benefícios do programa para pacientes com transtornos de ansiedade.…