Compaixão é diferente no mindfulness – entenda e veja seus fundamentos

Costuma-se dizer que mindfulness e a compaixão são as “duas asas do pássaro da sabedoria”. Entretanto, devido às definições mais frequentemente achadas em nossos dicionários, muitas vezes se confunde compaixão com “sentimento de comiseração e lástima por quem sofre desgraças”, o que acaba gerando confusão e preconceito em relação ao tema. Tal visão da compaixão…

Dispersão e tédio: veja desafios psicológicos para prática de mindfulness

A prática de mindfulness pode trazer, mais cedo ou mais tarde, desafios físicos e psicológicos, em especial no início do treinamento, conforme já referi e comentei no último post, mais em relação aos desafios físicos. Hoje tratarei de alguns desafios psicológicos mais comuns: Dispersão mental Durante a meditação estamos continuamente oscilando entre a dispersão e…

Tipos de “sofrimento” ou mal-estar: o primário e o secundário (evitável)

As situações de mal-estar muitas vezes são inevitáveis, e aceitar esse aspecto da vida é fundamental. Por outro lado, uma quantidade considerável de mal-estar ou sofrimento são evitáveis, pois são produzidos pela maneira como encaramos as situações. Vamos entender melhor: Um dos ensinamentos básicos dos treinamentos de atenção plena (mindfulness) é a diferença entre o…

A vida não é boa nem má, simplesmente é: aplicando a reavaliação positiva

Os acontecimentos da vida podem sempre ser interpretados de modo positivo ou negativo. Um exemplo: uma depressão pode ser interpretada como uma fraqueza ou como uma oportunidade para mudar de vida. Através da autorreflexão consciente, que pode ser desenvolvida com a prática regular da atenção plena (mindfulness), podemos perceber essas nuances e alternativas, e sabemos…

Como a prática regular de atenção plena modica nossos processos mentais?

Hoje comento sobre alguns aspectos do funcionamento da mente que podem ser modificados com a prática da atenção plena (mindfulness). É importante relembrar que as potenciais mudanças aparecerão à medida que se pratica de maneira regular, idealmente na maioria dos dias da semana. Surgimento da gura do “observador-consciente” Aqui podemos usar uma imagem para entender…

Sonolência e dor: desafios físicos para a prática da meditação mindfulness

A prática das meditações do tipo mindfulness podem trazer desafios físicos e psicológicos, em especial quando estamos iniciando o treinamento. É importante conhecê-los e saber como manejá-los, assim não desistimos de praticar. Hoje tratarei dos 2 desafios físicos mais comuns: Sonolência É o mais comum e relatado pelos praticantes iniciantes (e mesmo os avançados). Muitas…

Mindfulness e espiritualidade: posso praticar de forma laica?

Um dos objetivos mais conhecidos dos programas mais contemporâneos de treinamento da atenção plena (mindfulness) é o melhor gerenciamento do estresse cotidiano. Por outro lado, muitas das técnicas que são usadas nos treinamentos de mindfulness são derivadas da meditação, em especial da tradição budista. Esse aspecto de mindfulness costuma gerar confusão, e muitas pessoas, que…

Pensamento “consciente” x “inconsciente”: conheça as diferenças

Embora nossa mente esteja sempre pensando (é da natureza da mente pensar…), podemos perceber a diferença entre dois grandes tipos de pensamentos: os “conscientes e voluntários” (em geral, menos prevalentes), e os “inconscientes e involuntários” (a grande maioria). A diferença entre eles pode ser percebida com base em suas características:   Pensamento consciente e voluntário Dois…