A vida não é boa nem má, simplesmente é: aplicando a reavaliação positiva

Os acontecimentos da vida podem sempre ser interpretados de modo positivo ou negativo. Um exemplo: uma depressão pode ser interpretada como uma fraqueza ou como uma oportunidade para mudar de vida. Através da autorreflexão consciente, que pode ser desenvolvida com a prática regular da atenção plena (mindfulness), podemos perceber essas nuances e alternativas, e sabemos…

Como a prática regular de atenção plena modica nossos processos mentais?

Hoje comento sobre alguns aspectos do funcionamento da mente que podem ser modificados com a prática da atenção plena (mindfulness). É importante relembrar que as potenciais mudanças aparecerão à medida que se pratica de maneira regular, idealmente na maioria dos dias da semana. Surgimento da gura do “observador-consciente” Aqui podemos usar uma imagem para entender…

Sonolência e dor: desafios físicos para a prática da meditação mindfulness

A prática das meditações do tipo mindfulness podem trazer desafios físicos e psicológicos, em especial quando estamos iniciando o treinamento. É importante conhecê-los e saber como manejá-los, assim não desistimos de praticar. Hoje tratarei dos 2 desafios físicos mais comuns: Sonolência É o mais comum e relatado pelos praticantes iniciantes (e mesmo os avançados). Muitas…

Mindfulness e espiritualidade: posso praticar de forma laica?

Um dos objetivos mais conhecidos dos programas mais contemporâneos de treinamento da atenção plena (mindfulness) é o melhor gerenciamento do estresse cotidiano. Por outro lado, muitas das técnicas que são usadas nos treinamentos de mindfulness são derivadas da meditação, em especial da tradição budista. Esse aspecto de mindfulness costuma gerar confusão, e muitas pessoas, que…

Pensamento “consciente” x “inconsciente”: conheça as diferenças

Embora nossa mente esteja sempre pensando (é da natureza da mente pensar…), podemos perceber a diferença entre dois grandes tipos de pensamentos: os “conscientes e voluntários” (em geral, menos prevalentes), e os “inconscientes e involuntários” (a grande maioria). A diferença entre eles pode ser percebida com base em suas características:   Pensamento consciente e voluntário Dois…

Benefícios da prática de mindfulness para a saúde, educação e organizações

Praticar mindfulness regularmente em nosso dia a dia nos traz benefícios concretos e atestados pelas pesquisas científicas, que não envolvem apenas a saúde, mas também a área da educação, incluindo professores e estudantes, como também líderes e colaboradores em empresas e organizações. Entender e conhecer esses benefícios podem servir de motivação para começarmos a integrar os exercícios de mindfulness…

Como lidar com as dificuldades para começar a praticar mindfulness?

Introduzir mindfulness em nossa vida diária envolve uma mudança de hábito tão desafiadora quanto começar a fazer exercícios físicos regulares, mudar a dieta ou deixar de fumar. Para tomar a decisão de alterar hábitos de vida nós fazemos uma avaliação de maneira mais ou menos consciente das vantagens e desvantagens do novo comportamento. No caso de mindfulness, as pessoas…