Por que treinar a atenção ajuda a lidar melhor com o estresse?

Existe uma relação inversa entre estarmos mais atentos e nos sentirmos “estressados”, ou seja, quanto mais estamos presentes e atentos em nós mesmos e no que estamos fazendo, melhor lidamos com o estresse do dia a dia. É comum encontrarmos a palavra “mindfulness” (atenção plena, conheça mais) associada às palavras “redução do estresse”, mas nem…

Qual a diferença entre uma prática, um curso e uma formação em mindfulness?

Mindfulness (atenção plena) é um termo “guarda-chuva” (geral) e pode incluir vários significados: técnicas meditativas, cursos de 8 semanas e um estado mental. Como mindfulness (atenção plena, conheça mais) é um termo amplo (dizemos termo “guarda-chuva”), pode gerar muita confusão para aqueles que estão começando a conhecê-lo. Podemos dizer que a palavra “mindfulness” é parecida…

Praticar atenção plena ajuda na concentração e na ansiedade pré-vestibular

As práticas de Mindfulness (atenção plena) podem ajudar os vestibulandos a lidarem melhor com os fatores de estresse relacionados ao vestibular, melhorando também a capacidade de concentração e aprendizagem, e diminuindo sintomas de ansiedade O pré-vestibular é um período de grandes desafios, e os vestibulandos ficam expostos a muitos fatores de estresse como a sobrecarga…

Atenção plena ajuda a perceber pensamentos negativos e não se deixar levar

Os treinamentos e terapias baseadas em mindfulness (atenção plena) são muito eficazes na prevenção e no tratamento da depressão, em especial nos ajudando a lidar melhor com os pensamentos automáticos negativos ou autodepreciativos Estamos sempre pensando (é da natureza da mente pensar…), mas nem todos os nossos pensamentos são “conscientes e voluntários”. Na verdade, a…

Como lidar com emoções difíceis usando as técnicas de atenção plena?

Os treinamentos e terapias baseadas em mindfulness (atenção plena), em especial as práticas mais curtas para uso no dia a dia, podem nos ajudar a lidar melhor com emoções difíceis em situações desafiadoras É relativamente comum nos depararmos com situações que nos deixem nervosos, sentindo-nos “ameaçados” ou com sentimento de perda de controle, gerando emoções…

Atenção plena é opção de tratamento para depressão e prevenção do suicídio

A aplicação de mindfulness (atenção plena) para a depressão maior, em especial para pacientes com muitas recaídas, já é uma política pública na Inglaterra, ajudando também na prevenção do suicídio As pessoas diagnosticadas com depressão respondem muito bem ao treinamento de mindfulness (atenção plena, saiba mais sobre mindfulness), obtendo uma melhoria significativa nos sintomas e…