Crianças podem praticar a atenção plena: conheça 2 exercícios simples

A aplicação de mindfulness (atenção plena) para as crianças pode melhorar a concentração, a criatividade, e ajudar na regulação de emoções difíceis Assim como treinamos os músculos e a capacidade aeróbia com a prática esportiva, também podemos treinar a capacidade de atenção plena (mindfulness) em crianças. O treinamento de mindfulness nessas faixas etárias pode ajudar…

Aprender mindfulness não significa apenas aprender a meditar

Os treinamentos em mindfulness (atenção plena) incluem algumas técnicas de meditação, mas os objetivos são muito mais amplos que apenas aprender a meditar Aprender mindfulness (atenção plena), por exemplo, num curso de 8 semanas, não significa aprender a meditar, como se costuma pensar. Significa, na verdade, que ao treinarmos regularmente mindfulness vamos aprender a estar…

Atenção plena é algo genético ou que desenvolvemos ao longo do tempo?

Mindfulness é um estado mental no qual estamos presentes no que estamos vivenciando naquele momento, uma atitude curiosa e não crítica, que chamamos de “mente do principiante”. Esse estado mental nos permite perceber e desfrutar melhor aquele exato momento e facilita decisões e comportamentos menos reativos e mais conscientes. A atenção plena é acessível a qualquer…

Como ler com atenção plena?

Neste post vou dar algumas dicas sobre como podemos usar a leitura para praticar atenção plena; e também o contrário, como utilizar o mindfulness para praticar uma leitura mais atenta. A leitura é uma atividade fundamental na nossa sociedade. Hoje, o acesso à leitura está ainda mais facilitado por meio das novas tecnologias. Podemos ler em qualquer local…