3 práticas lúdicas de mindfulness para a criança ficar serena e paciente

A atenção plena deveria ser considerada como uma das bases para o desenvolvimento humano, sendo pré-requisito para os processos educativos na infância e adolescência. O treinamento de mindfulness para crianças pode ajudar a reduzir o estresse, aumentar o bem-estar, promover a aprendizagem adequada, melhorar as relações interpessoais com outras crianças e com os próprios pais, e…

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Este é o método de mindfulness mais aplicado em pessoas com depressão

Os melhores estudos que temos atualmente sobre mindfulness se referem aos efeitos positivos em pessoas com depressão, em especial aquelas pessoas mais vulneráveis, ou seja, que têm grande chance de terem várias recaídas de depressão ao longo da vida. Nesse caso, os treinamentos de 8 semanas de mindfulness são os mais indicados, principalmente o programa…

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Prática de mindfulness ajuda a retardar o surgimento da demência

A maneira como envelhecemos depende de nossa herança genética (DNA), mas também da forma como fazemos nossas escolhas na vida, ou seja, de nosso estilo de vida. Nesse sentido, nos últimos anos as pesquisas sobre o envelhecimento têm se voltado ao que chamamos de “telômeros”, que são partes de nosso material genético (extremidades do DNA)…

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Técnicas de mindfulness para colocar em prática em situações de nervosismo

É relativamente comum que tenhamos situações que nos deixem com os “nervos à flor da pele”, ou seja, com um sentimento de perda de controle e grande nervosismo. Nessas situações é comum também agirmos de uma maneira bastante reativa, e pouco eficiente, com certa frequência piorando ou estendendo o problema desnecessariamente. É possível usar mindfulness…

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Atenção plena é algo genético ou que desenvolvemos ao longo do tempo?

Mindfulness é um estado mental no qual estamos presentes no que estamos vivenciando naquele momento, uma atitude curiosa e não crítica, que chamamos de “mente do principiante”. Esse estado mental nos permite perceber e desfrutar melhor aquele exato momento e facilita decisões e comportamentos menos reativos e mais conscientes. A atenção plena é acessível a qualquer…

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Como praticar a atenção plena durante uma reunião de trabalho?

Reuniões de avaliação e planejamento são parte fundamental do dia de qualquer empresa ou instituição. Mas apesar da reconhecida necessidade desses espaços de interação e decisão, muitas vezes também são fonte de estresse para líderes e colaboradores. Como já comentei num post anterior, passamos uma parte considerável do nosso tempo de vida no trabalho, e poder…

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