O que são os “ modo fazer ” e “ modo ser ” da mente?

Outra forma diferente de entendermos mindfulness é como um processo cognitivo “não narrativo” de viver a realidade, que alguns autores denominaram “modo ser”. Essa mente “não-narrativa” seria uma contraposição à forma habitual com que nossa mente funciona na vida diária, que podemos chamar de “modo fazer”. O “modo fazer” poderia ser definido como um modo voltado…

Veja mais

O que é ruminação mental? Veja como mindfulness pode ajudar

A ruminação mental é um dos principais problemas psicológicos relacionados à depressão e ansiedade. Um exemplo de ruminação é quando ficamos “remoendo” uma discussão com um colega de trabalho ou familiar, e os pensamentos se repetem e persistem em nossa mente. São pensamentos que frequentemente vêm de maneira automática, e com os quais nos identificamos emocionalmente.…

Veja mais

Passo a passo para uma técnica simples de meditação mindfulness

Hoje vou ensinar um passo a passo prático para uma das técnicas mais simples de mindfulness (atenção plena), a qual usa nossa própria respiração (chamamos “mindfulness da respiração”). Sugiro ler primeiro o texto, familiarizar-se com a técnica e dicas, e depois ouvir o áudio de apoio ao exercício. Com essa técnica você poderá começar a introduzir…

Veja mais

Três dicas de atenção plena para uma vida mais simples

Uma das principais causas de estarmos cada vez mais percebendo o estresse aumentar em nossas vidas é o excesso de informação e estímulos. A maior fonte desses estímulos, como sabemos, são a internet e os smartphones, e em especial, as redes sociais (facebook, instagram, etc., etc.) e os aplicativos de mensagens instantâneas (whatsapp, etc., etc.). Como essas coisas…

Veja mais

Mindfulness nos ajuda a ter menosimpulsividade e mais autocontrole

Um aspecto muito positivo da prática da atenção plena ou mindfulness (saiba mais, clicando aqui) é o aprimoramento das habilidades de autocontrole em situações de impulsividade. Práticas simples, que nos permitem fazer uma pequena pausa nesses momentos, como o exercício dos 3 passos de mindfulness, podem nos auxiliar nessas situações desafiadoras. A capacidade de autocontrole ou autorregulação é geralmente…

Veja mais

Desmotivado no trabalho?Mindfulness ajuda a encontrar propósito

Ter um senso de propósito na vida é essencial para o bem-estar, e vale o mesmo para o nosso trabalho. Reflexões como “será que há outros caminhos em minha vida profissional diferentes de apenas ficar aqui ganhando dinheiro, sem nenhum sentido” podem indicar que estamos longe de nosso senso de propósito profissional. Outros sinais de falta de…

Veja mais

É recomendável fazer retiros de mindfulness ou meditação?

Até há poucos anos atrás, os retiros de meditação eram geralmente destinados a pessoas altamente motivadas ou com a intenção de aprofundamento em prática espirituais e religiosas. Com a popularização da meditação, em especial de mindfulness (conheça mais clicando aqui), os retiros também têm se tornado cada vez mais comuns e laicos (não-religiosos). Vou comentar aqui em…

Veja mais