Atenção plena ajuda a perceber pensamentos negativos e não se deixar levar

Os treinamentos e terapias baseadas em mindfulness (atenção plena) são muito eficazes na prevenção e no tratamento da depressão, em especial nos ajudando a lidar melhor com os pensamentos automáticos negativos ou autodepreciativos Estamos sempre pensando (é da natureza da mente pensar…), mas nem todos os nossos pensamentos são “conscientes e voluntários”. Na verdade, a…

Como lidar com emoções difíceis usando as técnicas de atenção plena?

Os treinamentos e terapias baseadas em mindfulness (atenção plena), em especial as práticas mais curtas para uso no dia a dia, podem nos ajudar a lidar melhor com emoções difíceis em situações desafiadoras É relativamente comum nos depararmos com situações que nos deixem nervosos, sentindo-nos “ameaçados” ou com sentimento de perda de controle, gerando emoções…

Atenção plena é opção de tratamento para depressão e prevenção do suicídio

A aplicação de mindfulness (atenção plena) para a depressão maior, em especial para pacientes com muitas recaídas, já é uma política pública na Inglaterra, ajudando também na prevenção do suicídio As pessoas diagnosticadas com depressão respondem muito bem ao treinamento de mindfulness (atenção plena, saiba mais sobre mindfulness), obtendo uma melhoria significativa nos sintomas e…

Crianças podem praticar a atenção plena: conheça 2 exercícios simples

A aplicação de mindfulness (atenção plena) para as crianças pode melhorar a concentração, a criatividade, e ajudar na regulação de emoções difíceis Assim como treinamos os músculos e a capacidade aeróbia com a prática esportiva, também podemos treinar a capacidade de atenção plena (mindfulness) em crianças. O treinamento de mindfulness nessas faixas etárias pode ajudar…

Aprender mindfulness não significa apenas aprender a meditar

Os treinamentos em mindfulness (atenção plena) incluem algumas técnicas de meditação, mas os objetivos são muito mais amplos que apenas aprender a meditar Aprender mindfulness (atenção plena), por exemplo, num curso de 8 semanas, não significa aprender a meditar, como se costuma pensar. Significa, na verdade, que ao treinarmos regularmente mindfulness vamos aprender a estar…