Atenção plena pode melhorar a imunidade e reduzir infecções

O sistema imunológico é complexo e um dos mais importantes de nosso corpo, sendo responsável pela defesa e imunidade de organismo contra riscos externos (infecções) e internos (células cancerígenas, por exemplo). A relação entre estresse e imunidade é bastante estudada, envolvendo a relação amplamente conhecida entre os sistemas imunológico, nervoso e hormonal. Esta relação é…

3 práticas lúdicas de mindfulness para a criança ficar serena e paciente

A atenção plena deveria ser considerada como uma das bases para o desenvolvimento humano, sendo pré-requisito para os processos educativos na infância e adolescência. O treinamento de mindfulness para crianças pode ajudar a reduzir o estresse, aumentar o bem-estar, promover a aprendizagem adequada, melhorar as relações interpessoais com outras crianças e com os próprios pais, e…

Técnicas de mindfulness para colocar em prática em situações de nervosismo

É relativamente comum que tenhamos situações que nos deixem com os “nervos à flor da pele”, ou seja, com um sentimento de perda de controle e grande nervosismo. Nessas situações é comum também agirmos de uma maneira bastante reativa, e pouco eficiente, com certa frequência piorando ou estendendo o problema desnecessariamente. É possível usar mindfulness…

Como praticar a atenção plena durante uma reunião de trabalho?

Reuniões de avaliação e planejamento são parte fundamental do dia de qualquer empresa ou instituição. Mas apesar da reconhecida necessidade desses espaços de interação e decisão, muitas vezes também são fonte de estresse para líderes e colaboradores. Como já comentei num post anterior, passamos uma parte considerável do nosso tempo de vida no trabalho, e poder…