Mindfulnessreduz estresse, depressão e ansiedade em universitários

A educação universitária é um período de desafios, e os estudantes universitários estão expostos a muitos fatores de estresse, como uma carga considerável de estudos (muitas vezes com trabalho ao mesmo tempo), multitarefas, novas responsabilidades, alterações no sono e nos hábitos alimentares e de atividade física, estressores sociais, e por fim preocupações e incertezas sobre…

Burnout: mindfulness é ferramenta para evitar estresse crônico no trabalho

Os exercícios e programas de mindfulness são eficazes para o gerenciamento do estresse em geral, e também para situações especificas, como o estresse crônico relacionado ao trabalho, que chamamos de burnout (esgotamento profissional). Uma pesquisa recente na Inglaterra mostrou que 81% dos médicos especialistas desejariam se aposentar antes do tempo previsto devido ao estresse relacionado…

Pessoas com esquizofrenia também se beneciam ao praticar mindfulness

A esquizofrenia é uma condição grave, crônica e debilitante, e continua sendo um dos transtornos psiquiátricos com maior carga social, dada sua gravidade. Apesar dos inegáveis progressos no tratamento, poucos pacientes experimentam recuperação funcional total, com cerca de um terço dos pacientes mantendo um nível significativo de sintomas. Tais fatores contribuem decisivamente para a baixa…

Que habilidades eu desenvolvo com a prática de mindfulness?

Existem diferentes habilidades que aprendemos a cultivar com a prática de mindfulness. Com base em diferentes autores, podemos resumir algumas das principais: 1.- Atenção e concentração Em mindfulness, a atenção e a concentração são uns dos aspectos fundamentais. São descritas como a capacidade de manter a atenção sobre um tópico específico de forma sustentada e focada,…

A prática de mindfulness pode modificar nosso cérebro?

É extremamente interessante e motivador que as pesquisas demonstrem que existem múltiplas alterações cerebrais, positivas, que ocorrem a partir da prática diária e regular de mindfulness. Essas mudanças positivas são observadas nos testes de neuroimagem (como a ressonância magnética), exames que nos permitem observar a estrutura cerebral, a espessura das diversas partes, como também o…