Como mindfulness ajuda a melhorar o desempenho nos esportes?

Como citei anteriormente, uma forma eficaz de levar mindfulness para nosso dia a dia é através dos exercícios físicos e das atividades esportivas. As pesquisas mostram que levar a atenção plena para os exercícios pode aumentar a eficiência dos mesmos, e que os próprios exercícios físicos podem aumentar os níveis de mindfulness. Além disso, esportistas amadores…

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Mindfulness em 5 passos

Quem pretende iniciar e manter uma prática de mindfulness (atenção plena) ou meditação, precisa tomar alguns cuidados, e para isso produzimos algumas orientações organizadas no que chamamos de “passos”, para que as pessoas possam obter os benefícios desejados em suas práticas. No infográfico, resumimos os passos de forma sintética e viaul, para que os praticantes…

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Como a atenção plena pode ajudar no ambiente de trabalho?

Passamos uma parte considerável do nosso tempo no trabalho, e levar a prática de mindfulness para esse ambiente é uma estratégia fundamental para ampliarmos os benefícios da atenção plena ao longo de nossas vidas. Uma pergunta relevante seria como essa prática pode nos ajudar nesses locais. Existem cada vez mais estudos científicos e experimentos bem-sucedidos…

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Como a atenção plena pode ajudar as escolas e crianças?

As escolas no Brasil e no mundo enfrentam o desafio de irem além de seu papel na educação formal, desenvolvendo ao mesmo tempo crianças e jovens com atitudes e habilidades que promovam seu bem-estar e desenvolvimento como cidadãos, já que estão numa posição estratégica para isso. Assim, o aprendizado socioemocional de professores, colaboradores, pais e…

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Como a atenção plena te ajuda em sua alimentação?

Vimos em nosso primeiro post que mindfulness tem sido traduzido como “atenção plena”, podendo ser entendido como “consciência plena” no que fazemos no dia-a-dia (“awareness”). Muitas vezes é difícil levar essa atitude para as atividades cotidianas, como comer ou escovar os dentes, mas, na verdade, se treinarmos manter essa atitude em mente, cada momento que…

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Quer começar a praticar mindfulness? Veja esse exercício de 3 minutos

Quer começar a praticar mindfulness? Veja esse exercício de 3 minutos Como comentei no post anterior, a boa notícia é que o estado de mindfulness pode ser treinado e aprendido com o uso regular de técnicas específicas, que chamamos de práticas ou exercícios de mindfulness  –na realidade, é um estado que (re)aprendemos a cultivá-lo, pois…

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É só para budistas? Veja mitos e preconceitos sobre Mindfulness

Como mindfulness tem relação com tradições orientais como o budismo, e ainda é pouco conhecido no Ocidente, surgem uma série de mitos e preconceitos sobre o assunto, o que podem virar uma barreira para as pessoas iniciarem a prática em sua rotina.   Na sequência, comento alguns deles: Só orientais ou budistas podem praticar mindfulness O…

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